w tym miejscu pragne również wyrazić obromny szacunek dla tych, którzy w ogóle ćwiczą w domu a dziękuję zawsze to iło wiedzieć że ktoś ma do mnie ogromny szacunek Skeni jest pięknie mi się szczególnie pupa podoba
[...] to ciągle mówiłem że jakoś mało tego a on mi coś tam dopisywał heh więc teraz uściślę, potrzebuję takiego planu który poprawi moją wytrzymałość oraz siłę <- to na 1 miejscu najważniejsze :) na 2 miejscu jest masa i rzeźba. Pisaliście coś o tym że nie wiecie ile dam radę, więc tak: na siłowni intensywniej pracuję 4 miesiące postępy widać, [...]
[...] i w ostatnim podejściu zalicza 57,5kg. W martwym ciągu Nelly zalicza 132,5kg w trzeciej próbie, co jest jej nowym rekordem życiowym, a w trójboju 305kg kończąc na trzecim miejscu i jako szósta zawodniczka w klasyfikacji open. W kategorii seniorek udział brała Katarzyna Kruszewska-Dudłak która w przysiadzie zaliczyła jedynie pierwsze podejście [...]
Sene ja na twoim miejscu darowałbym sobie już ten start, nie będzie formy na Supraśl, bo za bardzo się przeciążasz, a jak już jesteś bardzo uparty to zrób tylko po jednym podejściu w każdym boju, żeby potrenować technikę
Sene trzymam kciuki a co do kategorii to ja bym na twoim miejscu szedł do 75-82,5 ale nie od razu tylko z upływem czasu w ciągu 1-2 lat o kategorię wyżej ale pewnie sam wiesz co masz robić
Na pierwszym miejscu w amatorach widziałem Pawła ale jak widać miało być inaczej. Również w kategorii pro zamienił bym Michała K. z SMS miejscem. Ale tak czy inaczej graty dla wszystkich!!! Formy mega. Pozdr.
[...] walce w jego garderobie.Był cierpiący wyczerpaniem i udarem cieplnym i uwierzył,że miał doświadczenia bliskie śmierci. Twierdzi, że znalazł się w piekielnym, przerażającym miejscu nicości i rozpaczy. Zaczął się modlić do Boga, aby Ten mu pomógł. Wyjaśnił, że wyczuł Boga,ten prosił go, aby zmienić swoje życie i sposob bycia. Po tym [...]
[...] Angeles, gdzie dotarł do ćwierćfinałów – przegrał z przyszłym zdobywcą złotego medalu, Amerykaninem Tyrellem Biggsem. Lewis został ostatecznie sklasyfikowany na 5. miejscu. Cztery lata później na igrzyskach w Seulu wywalczył złoty medal – w finałowej walce wygrał przed czasem z Riddickiem Bowe. Kariera zawodowa W 1988 [...]
[...] medalistą mistrzostw kraju. Przez następnych 10 lat walczył w wadze superciężkiej (+91 kg), ośmiokrotnie stając na podium mistrzostw Włoch (w tym sześciokrotnie na pierwszym miejscu). Trzykrotnie reprezentował kraj na mistrzostwach Europy - w 1996 i 1998 roku odpadł w ćwierćfinałach, a w 2000 został wicemistrzem, ulegając jedynie na punkty [...]
[...] trochę rozreklamować konkurs jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp Przyjezdza ekipa , która trening nagra i sfotografuje ,a do tego suple i gadżety od sponsora [...]
WTOREK 27.08.2013 DZIEŃ 36 TYDZIEŃ 6 DNT Micha czysta, ale nie była do końca policzona... BYŁAM na szkoleniu i lunch zjadłam na miejscu - wybrałam same zdrowe rzeczy: kawałeczek łososia wędzonego, łososia pieczonego, warzywa (było troszkę sosu na niektórych) pozostałe posiłki zawierały: warzywa, ryż biały, łososia pieczonego, indyka pieczonego, [...]
Witam, mam propozycję co do pór posiłków (jak ja bym zrobił na Twoim miejscu): 11.30 - śniadanie (posiłek przed treningowy) 13-14.30 siłownia, od razu po odżywka za 40 minut, po 15.00 - obiad (posiłek po treningowy) około 18 - pierwszy posiłek w pracy około 21 - drugi posiłek w pracy około północy - trzeci posiłek w pracy przed pójściem spać - [...]
Mnie cieszy sam fakt ze wogule coś w tym miejscu (sfd) jest za darmo... jak sie tu siedzi na codzien i widzi ten wyścig szczurów firm odżywkowych, przekrety i wyrachowanie, to jakikolwiek prezent jest ewenementem a tu nie dość ze sobie spamujemy, robimy sogarnie,gadamy o suplach to jeszcze mamy okazje cos za to dostac niby 200zł to nie jest jakas [...]
[...] cwiczenie "21" ze sztanga prosta, idealne na poruszenie lapy to jest i na koniec modlitewnik, albo ze sztanga lamana, albo na wyciagu dolny, i tu dalbym na twoim miejscu serie ze zdejmowanym obciazeniem, aby maxymalnie napompowac lape. ewentualnei zamiast "21" standardowe uginanie ze sztanga prosta/lamana/mlotkowa i tu tak [...]
W dniu kontuzji zupełnie nie miałem zasinienia. Krew zebrała się w jednym miejscu pod skórą, tworząc wybrzuszenie i nawet myślałem, że tam jest problem. Fotografia przedstawia stan po 3 dniach gdy się już wszystko "rozlało" pod skórą. Mam nadzieje, że to też będzie drugi stopień. No i chyba na płaskiej jak już to będę używał hantli, za to [...]
[...] jedzenia. Z suplementow radzil bym HMB podobno dobrze klepie początkujących (jesli chodzi o spalanie)z odzywek typu kreatyna gainery itp na razie bym zrezygnowal na twoim miejscu na poczatku odpowiedni trening i dieta w zupelnosci wystarcza. Nie zapomnij o aerobach w dni nie trenigowe sesja z 30-60 min (oczywiscie nie od razu zacznij [...]
[...] na marginesie gazeta Muscle&....... wydawane w stanach opublikowało w 2002 że polsce 60-65% ludzi nie uprawia zadnego sportu i twierdzi że jest to zbyteczne, a na drugim miejscu od końca zajęła portugalia z wynikiem 27%(ankiete przeprowadzono w 15 krajach Europy),na pierwszym miejscu o ile dobrze pamiętam były włochy z wynikiem [...]
SKENI I podsumowanie str 40
